代謝を上げるためには筋肉量を増せばいい？と質問を受けることがあります。
例えば筋肉が1kg増えたら、寝ている状態でも消費される（基礎代謝）のは13kcalと言われています。
それだけみると少なく感じるけど、筋肉が増える過程で内臓や血管、骨などもら強くなり、結果それ以上のカロリー消費がおこなわれるので、筋トレはもちろんしておきたい！
でもね1kg筋肉を増やすことって結構大変なの。
だからわたしは筋肉量を増やす＝代謝アップに限らず、身体の形を綺麗に整えるシェイプアップやボディメイクとしての役割や、血流を良くしてカラダを温めてくれる役割として大切だなぁと思っています。
そして、前から重要と言われている腸活に加えて、代謝に関して今トレンドなのが肝臓の見直し『肝活』！
肝臓の基礎代謝割合は21%〜27%とも言われていて、結構大きな割合を占めているんです。
昔、パーソナルトレーナーにトレーニング後にお酒はダメって言われてたのは、
筋肉を回復させるために使われたいエネルギーをアルコールを分解する肝臓に大きく持って行かれてしまうからだと気づいた！
その頃の無知なわたしは、ビールじゃなくて糖質の低いハイボールならいいでしょ、って飲みに行っていたけど、そうゆう問題じゃなかったってこと。笑
口に入れて体内に入ったものを通っていく腸に負担をかけない食事内容は、解毒の役割を担う肝臓にとっても負担を軽くしてくれる。
肝機能を高めることでダイエットだけじゃなく美肌や免疫力アップにもつながって、ヘルシーな生きやすい身体になっていくはず☆
健康的な理想のカラダに、 もっともっと素敵な自分に♪