10 回で気分がよくなり
20 回で見た目が変わり
30 回でからだのすべてが変わる
自分でできる整体！呼吸をコントロールし同時にコアを安定させインナーマッスルを強くして背骨や関節の柔軟性を高めるエクササイズです。
自分でしかコントロールできない 自分 のからだ
「からだ」と言ってもひとまとめではなく、骨や関節を動かすインナーマッスルとアウターマッスル、動けと指令する脳などそれぞれが役割を担当して協力しています。呼吸も肺独自でおこなうのではなく筋肉が動くことで空気が送り込まれています。
脳で指示した動きがその通りに無理なくできることは、 疲れにくいカラダをつくり、痛みや違和感を減らし生活のストレスを緩和させます。正しく動くためには正しい位置に骨があり、使いたい筋肉で動作をコントロールすることが大切。
ピラティスをとおして、まずは骨盤と背骨を正しい位置に戻していきましょう！
こんな人にオススメ
・肩こり 、 腰痛などの不調があり
疲れがたまっている
・体 がなんとなく重くてだるい
・姿勢を改善したいけど
何をしたらいいか分からない
（巻き肩 / 猫背/ スマホ首/ O 脚/ X 脚など）
・呼吸が浅い・眠りが浅い
・痩せずらい
産後ママさんにもぜひ知ってほしいエクササイズです！出産で緩んだ骨盤を自身で整えていくとカラダがゆがみにくくなります。
他にも・・・ヨガ、 ダンス 、 水泳 、 ランニングなど趣味やスポーツをもっと楽しみたい人にも 、ぜひ知ってほしいエクササイズです！
身体のコンディションを整えて正しい使い方を覚えることは、 そのスポーツの本質をとらえてさらに上達するためには必要で近道
・ヨガのポーズを深めるためには？
・キレあるダンスパフォーマンスをするためには？
・疲労を抑えながら早く泳ぐ 、 走るには？
・ケガなくスポーツを続けるには？
がむしゃらにやってみるのではなく、 自分のからだと向き合って悩みを改善するチャンスです！！
岐阜ピラティス 郡上ピラティス